Setmana nº 1

He començat a preparar la marató i ja he completat la primera setmana. Utilitzo un planning que ofereix la web www.runners.com i que té com a marca objectiu 4h30' o inferior. L'entrenament consisteix en 3 sortides setmanals tot i que potser en faré una addicional molt suau.
Aquesta primera setmana he començat amb dos sortides de 1h que consistia en un escalfament de 25' seguit de 8 sèries d'1 minut amb 3 minuts de recuperació, finalitzant per 15' a ritme mig fins al final.
Avui he fet la sortida llarga de 90' progressius i he procurat seguir la taula (ho he fet per sensacions més que de control de temps perque no tinc les referencies memoritzades i no tinc un ordenador/gps/tutiquanti...però me n'he sortit força bé, i el que és millor, amb unes sensacions molt bones a les cames.
- En els primers 50' he recorregut 8000m i per tant el ritme ha estat de 6'15''
- Els segons 21'30'' han suposat 3780m a ritme de 5'40''
- Els següents 13' he avançat 3250m a ritme de 4'00'' (?!)
- Finalment he fet 3'30' a 6'20'' recorrent 554m de recuperació.

Cal dir que les cames m'han aguantat bé tot i que el genoll dret té tendencia a patir més que l'esquerra...veurem en les pròximes setmanes.

Fer fi 58:52!!!

Després de molt de temps sense fer res el mes de Juliol em vaig posar a córrer per fer exercici. Com que no sé fer-ne sense cap objectiu clar em vaig proposar tenir-ne un....i se'm va ocórrer que la marató seria perfecte! "ahí es nà".
Vaig començar fent 6km per la zona del Fòrum des de el Poblenou i un mes i mig més tard vaig saltar als 11km per així fer sortides d'1h "+ o -". Fins ara havia estat evolucionant dels 1:04:30 als 1:00:45 però feia un mes que no millorava i la barrera psicològica de l'hora em tenia obsessionat. Això tenint present que ha de ser un ritme d'entrenament i no haig d'anar ofegat tota la estona.
A la sortida d'aquest matí a les 8:15h m'he trobat fort i he anat lleuger durant tot el recorregut i he fet les sèries amb molta agilitat. Com sempre he agafat un ritme creixent amb 3 sèries i un últim kilòmetre amb força....i per fi he baixat de l'hora!!! He fet, per tant, un ritme mig de 5:21 i estic molt content.
Ara cal consolidar-ho i estar llest per l'1 de Novembre que serà el primer dia del planning de preparació per a la marató! Yuhuuu!
El meu recorregut (em reconeixereu perque vaig lligat al meu gos amb una corretja vermella...)

Jornada Cupatges

El passat dilluns 19 d'octubre es van fer unes jornades organitzades per la revista cupatges que va aplegar tots els actors del sector (productors, distribuidors i botiga especialitzada). La jornada es va desenvolupar amb unes ponències sobre l'anàlisi del consumidor i sobre la comercialitzacio associada, finalitzant per una taula rodona.

La veritat és que no es descobreix la sopa d'all però si que creen una consciència col·lectiva sobre uns temes en concret....i d'això si que en cal ja que la botiga especialitzada està molt atomitzada i actua de forma anàrquica.

Respecte aquest tema es va produir una intervenció interessant del Toni Falgueras, del Geller de Gelida, posant com a exemple la festa de la setamana del cava de Sant Sadurní d'Anoia. Comentava que en comptes de fer la festa a la plaça de la vil·la d'aquesta població caldria que totes les botigues fessin una acció conjunta de promoció del cava durant una setmana amb tastos gratuïts, exposicions, etc... així tots els mitjans de comunicació anirien plens d'aquest fet i ajudarien a promocionar el producte local.

Instantània de la taula rodona...

Per cert, al anar a les jornades he fet campana del meu primer dia del curs de sommelier...ai, ai, ai!!! (això em recorda vells temps...)

Sóc important!!!

Durant les festes majors del Poblenou vaig rebre una visita d'autoritats i on vaig tenir un moment per explicar el projecte de la botiga i el meu compromís amb el comerç del barri.

L'alcalde Hereu i el regidor del districte Narvaez van escoltar atentament (com es pot comprovar a la foto :-) tots els meus comentaris....a veure si seré un bon orador?!

Els vaig recalcar que el casc antic del Poblenou té molt de potencial i que ens hem de moure per ser un futur eix comercial on la gent de la Vil·la Olímpica i Diagonal Mar vinguin a passejar i comprar.
Convençut de la meva capacitat de persuasió segur que van prendre nota...

Cupatges

La revista on pots trobar tot sobre vins i gastronomia en català!

Aquesta és la meva primera entrada al nou blog i aprofito per presentar un dels productes de la botiga. L'activitat principal és la de vendre vi tot i que la intenció és oferir un ventall de complements relacionat amb el món del vi.

L'objectiu és ser un referent per al barri en tot allò relacionat amb el vi i per això cal una oferta variada.