Olé!

Avui tocava mitja i el tràmit ha estat superat amb èxit. Èxit per què? Doncs perque no tenia clar en quin moment de forma em torbava ja que he començat a córrer tard (ppis desembre) i no he treballat gaire les séries. En els entrenament sentia que esbufegava massa, sobretot amb els canvis de ritme...

El temps de l'èxit (personal, és clar) és de 1:46:45, uns 5min menys que l'any passat. Les sensacions han estat genials sentint-me bé en tot moment, sense defallir físicament i com es pot veure al quadre següent sempre en progressió ascendent i fins i tot el fet l'últim tram a ritme de 4:53!



Cal dir que no m'he preparat especialment la cursa en quant a alimentació. Ahir vaig sopar com sempre, sense contenció, amb plats tipus picar on hi havia de tot: gambes, camembert, foie gras sobre una torradeta amb panses, pa amb tomàquet i pernil ibèric, nachos amb formatge, olives i patates...tot regat amb un albarinyo i copeta de cava de brindis. Cal dir que era un sopar de celebració dels 34 anys del Jordi, el Matix i el Pau. O sigui que el sacrifici s'ho valia però ves per on que ha funcionat i m'ha adjudat a progressar, je, je! Aquest matí m'he pres un parell de torrades amb pernil i suc de taronja per un tubo. Perquè tanta taronja? Doncs perque m'activa els bifidus...

Som molta gent! Haig de dir que la propera vegada surto de més endavant. No he parat d'adelantar gent i en els trams estrets tipus Rambla o circumvalació del zoo es feia molt pesat rodar. Aquest matí he sortit amb la meva germana però entre que anava més forta que jo i la gent l'he perdut al principi de Paral·lel i ja no l'he vista fins que els problemes físics que té li han tornat a sortir (segurament ja no farà la marató). Ànims Natalia! Descansa i així podràs retornar més forta encara.

...em podeu veure a l'esquerra de la foto, saludant..."sobrat"... :-))

...la sister somrient! (ep! ha fet 1:51:42, tampoc és el desastre!)

Arriba la Mitja de Barcelona 2011

Tinc moltes ganes de "pujar-me" a la mitja de Barcelona per veure en quin punt estic respecte l'any passat. Em sento bé però em falta potència, tinc tendència a notar les cames cansades i em falta aguantar ritmes alts de pulsacions. És un reflex que aquest any no estic fent correctament les sèries i ho estic pagant. Ho haig de corretgir d'ara fins la marató si vull millorar.

Preveig que la mitja serà una confirmació d'aquestes sensacions i un avís per canviar el xip en els entrenaments. En tot cas m'ho prenc com una diversió, cosa que m'ajudarà a no tenir problemes de "coco" i per tant que només l'aspecte físic sigui el meu limitant.

Resultat del 2010 - 00:54:17

Ara que hi penso, porto més tirades llargues aquest any que el passat...potser compensa el fet que no he treballat les sèries...algú em sap dir si té alguna base el que dic?

Crònica Canicross: LOST

Jo em vento de ser una persona amb molt bon sentit de l'orientació però només puc dir que no tinc ni idea de quin recorregut exacte he fet a la Canicross de Moià. Només puc dir que si el recorregut es diu Els 2 turons jo n'he fet 3....i si eren 10,7km jo en dec haver fet uns 16km...total temps invertit 1:35:00 aprox. (ja que amb l'atavalamenta dels gossos a l'inici m'he oblidat de posar el cronòmetre en marxa). Cal dir que ens hem equivocat dos, ja que anava darrere d'un noi que ha fet el mateix que jo.

Puc dir que he competit contra un sol participant...En total devia haver-hi uns 30 o 40 inscrits però tothom a sortit "follat" i ja a la sortida de Moià ja no veia a ningú per davant (per darrere calculo que tenia unes 5 persones).

Culpa meva? Ni idea però cal dir que algun altra participant s'ha equivocat (aquest fent el recorregut mes curt i guanyant (fins veure l'error) la cursa. Amb tot això m'atreveixo a afirmar que la senyalització era deficient i ningú dels controls em sabia dir si anava bé. Jo, ja cap als inicis del recorregut, he vist que alguna cosa no anava bé i preguntava a la gent si anava per bon camí.

A més de la cursa del Canicross hi havia una marxa a peu, una cursa júnior i alguna més cosa que feia que hi havia diversos colors i signes quilomètrics diferents...segur que ha ajudat a confondre'ns. Ni quan he passat per l'avituallament al cap 1h de cursa m'han dit res...

En quant al recorregut (a part de l'esforç extra) cal dir que és amb força desnivell i molt exigent si vols anar ràpid ja que hi ha poc tram en camins i molt entre arbres i en passos estrets on és fàcil entrebancar-te o trepitjar el teu gos. Si algú pensa fer alguna Canicross per primera vegada no aconsello fer aquesta ja que té un grau de dificultat superior a begginer....i jo que vinc de l'asfalt al 100%!!

L'Irene amb els nervis veient que no venia ja no ha pensat en fer-me una foto a l'arribar o sigui que poso una d'abans de la sortida amb el nostre bon amic Jorge que ens ha fet companyia i s'ha llevat a les 6am com nosaltres!!

Si, però no!

Aquesta entrada de blog té molt a veure amb l'aspecte psicològic dels entrenaments. Avui he fet una sortida normal de 60min amb series (made in me). Ja al final dels 20min d'escalfament notava els múscols de les cames molt durs i m'he esperat uns minuts mes a tenir millors sensacions per canviar de ritme. A l'entrar a fer séries ja he vist que no serien gaire fortes i no he forçat. Aquesta sensació m'ha anat esgotant i al final de la tercera serie he hagut de parar i reposar una mica (un sacrilegi per a mi!!). Al tornar a arrancar he decidit mantenir un ritme constant fins al final per no patir més.

Això m'afecta ja que veig que no estic al mateix nivell que l'any passat tot i que per ser realistes tampoc porto tant d'entrenament a sobre. Analitzant-ho penso que he pujat d'intensitat massa bruscament i l'increment sobtat de km per setmana m'està afectant. A part diria que estava mal hidratat ja que he passat tota la resta del dia bevent aigua sense parar.

Bé, només cal pensar que el moment de forma l'estic treballant i no puc pretendre estar ja llest per la marató. La mitja serà un bon test per fer una primera comparativa...

Canicross 2 Turons

Tornem-hi!! Amb el nou any m'he proposat renovar el meu compromís amb el meu propi bloc (al mateix temps que n'he creat un altre amb la meva dona, http://lluitadefogons.blogspot.com

Començo amb el meu desig de poder fer el meu primer Canicros el diumenge dia 16. L'any passat vaig fer tot l'entrenament de la Marató de Barcelona amb el meu gos Pinyol. El fer la Canicros és reconèixer-li el mèrit de córrer i poder compartir els èxits de la competició amb ell. A part, podrà gaudir de la natura i alliberar-se de l'asfalt que acostuma a trepitjar...

La cursa és la Canicross dels 2 Turons de Moià http://www.rivendelmoia.net/canicros_moia/cursa_canicros_moia.htm"

Problema!! M'he decidit massa tard a participar-hi ja que amb els horaris de la botiga no estava segur de fer-la i ja han tancat els plaç d'inscripció per internet. Es pot inscriure el mateix dia de la cursa entre les 7:30h i 8:00h del matí!!! En tot cas trucaré per confirmar que encara repartiran dorsals...sinó quina "faena"!!

En la foto em podeu veure entrenant amb el Pinyol. Avui tocava sortida llarga de 105min per preparar la Marató de BCN d'aquest any.

Mercat de Primavera

Mostra un mapa més gran

Aquest cap de setmana som uns 18 comerços del Poblenou que sortim al carrer amb unes carpes per fer el II Mercat de Primavera. La idea és donar-nos a conèixer al barri, reivindicant el comerç de proximitat i alhora arribar a persones que viuen més lluny. Volem donar personalitat al casc antic del Poblenou i traslladar la idea que és un centre de vida de la gent.

Estarem davant de Can Saladrigas que és la nova biblioteca pública del barri (us adjunto un plànell per qui vulgui venir). Hi estarem tant dissabte com diumenge (20 i 21 de Març) entre les 10h i les 21h. Podreu trobar estands del sector de la restauració (cerveseria, xarcuteria italiana, vins i productes portuguesos,....) com també de roba, accessoris, decoració i artesania. Ho amenitzarem tot amb algunes activitats per als nens i música en viu.

Us hi esperem!

CERVESA & ESPORT ??!!!

Tinc un dubte important... la cervesa combina amb l'esport? Hi ha algun element nutritiu o vasodilatador a tenir en compte?
Ho comento perquè a l'arribada de la Marató de Barcelona vaig veure un noi jove, diria que anglès (o similar) que es prenia una cervesa com si fos un Powerade....vaig quedar flipat! No és que hagi llegit gaire sobre alimentació però no em sembla haver vist cap comentari positiu al respecte.
M'havia quedat amb la idea que el tio era un malalt i que el fred del nord el tenia afectat....fins que xafardejant la web de l'ironman Marcel Zamora he vist una foto on surt prenent una cervesa després de guanyar l'Ironman de Niça el 2008.

http://www.marcelzamora.com/galeria1.html

Potser és simplement un tema publicitari però m'he quedat una mica desquadrat. Algú em podria treure d'aquesta perplexitat?
Gràcies!