4h 12min 12seg

Aquí la meva marca. Podria dir que volia fer millor però haig de reconèixer que estic molt content d'haver fet i acabat la marató. M'ho he passat bé desde el km 0 fins al 42,125. Físicament, després de dos dies, estic perfecte i ja m'ho vaig notar a l'arribar. No m'ha fet mal cap part del cos i la sessió amb els fisios de l'organització em va anar genial per recuperar el múscol.
Després d'un entrenament irregular vaig decidir intentar anar per al sub 4h i així va ser fins als 25km. Anava per davant del Pau i acompanyava la meva germana (que finalment va conseguir acabar-la en 3h i 56min, felicitats!). Jo, a partir dels 25km vaig notar que les cames deixaven de tenir energia ( i això que em vaig menjar tot el que donaven!!). Es pot dir que vaig fer els primers 25km a un ritme de 5:35 a fer-ho en 6:35 els següents 18km. El sorprenent és que sempre sent constant en els dos casos.
La meva obsessió era no parar per caminar i així va ser.
Els meus pares van estar animant en diversos punts de la cursa, fent fotos i fins i tot el meu pare em va acompanyar els últims 3 km. Us passo una foto d'aquest moment, al km 39, on podeu veure que la meva cara reflexava el meu patiment. Compareu-la amb la primera foto on surto amb la meva germana al costat (i on també es pot veure el Pau a la dreta de la imatge!)

Els meus primers 20km!!

Em sento com un corredor verge a punt per fer l'acte! Je!
Demà diumenge a primera hora sortiré a fer un entrenament (seguint les instruccions del Pau www.ironpanic.com). Com sempre vaig precipitat ja que la mitja de la setmana que ve m'obliga a forçar una mica i demà em toca fer 20km. Els afrontaré suaus i si veig que vaig prou bé potser em provo una mica a partir dels 15km.
Tinc una arma secreta per fer-ho...l'Irene i el Pinyol (els meus dos amores!) m'acompanyaran. La Irene en bici ("bicing") i el Pinyol...a 4 potes, quin remei!
Us mostro el trajecte que he planificat. És fàcil al ser tot plà i tranquil sense semàfors que em trenquin el ritme.
Surto del carrer Llacuna amb LLull i agafo tot el passeig fins a l'Hotel Wela del Port de Barcelona. Allà giro i vaig fins al Fòrum on vorejo la part del port nàutic i després torno enrere per baixar cap a la "platja" artificial. De la platja torno enrere fins a l'Hospital del Mar i seguit cap a casa pujant per la Rambla del Poblenou.
Us recomano que vingueu per aquí per córrer, us sentireu fòra de Barcelona, al límit entre el mar i la terra....

Nadal i "Kit Kat"

Està clar que tenir una botiga de vins i que sigui Nadal significa feina.....n'hi ha que la gestionen bé i n'hi ha que no tant. Jo sóc dels segons. L'estres m'aclapara fàcilment i fa que només em pugui concentrar en un tema, la resta queda en el desordre.
Com podeu imaginar em vaig concentrar en la botiga i les sortides de córrer van quedar aparcades. Això a estat així durant 2 mesos. Fent un repàs, he estat corrents des de l'inici del mes de Juny fins a finals de Novembre, parat el Desembre i Gener i ara al Febrer he reprès el ritme.
Curiosament hem sento força bé tot i que noto que flaquejo en els últims quilòmetres. Suposo que m'ajuda el fet que m'he aprimat 2kg tot i les festes.
Ara cal concentrar-se al màxim per treure profit del poc temps que queda pels propers reptes. El diumenge de la setmana que vé faig la Mitja de Barcelona i serà on decidiré si continuo amb la idea de fer la Marató (estic pirat!)

Setmana nº 1

He començat a preparar la marató i ja he completat la primera setmana. Utilitzo un planning que ofereix la web www.runners.com i que té com a marca objectiu 4h30' o inferior. L'entrenament consisteix en 3 sortides setmanals tot i que potser en faré una addicional molt suau.
Aquesta primera setmana he començat amb dos sortides de 1h que consistia en un escalfament de 25' seguit de 8 sèries d'1 minut amb 3 minuts de recuperació, finalitzant per 15' a ritme mig fins al final.
Avui he fet la sortida llarga de 90' progressius i he procurat seguir la taula (ho he fet per sensacions més que de control de temps perque no tinc les referencies memoritzades i no tinc un ordenador/gps/tutiquanti...però me n'he sortit força bé, i el que és millor, amb unes sensacions molt bones a les cames.
- En els primers 50' he recorregut 8000m i per tant el ritme ha estat de 6'15''
- Els segons 21'30'' han suposat 3780m a ritme de 5'40''
- Els següents 13' he avançat 3250m a ritme de 4'00'' (?!)
- Finalment he fet 3'30' a 6'20'' recorrent 554m de recuperació.

Cal dir que les cames m'han aguantat bé tot i que el genoll dret té tendencia a patir més que l'esquerra...veurem en les pròximes setmanes.