Olé!

Avui tocava mitja i el tràmit ha estat superat amb èxit. Èxit per què? Doncs perque no tenia clar en quin moment de forma em torbava ja que he començat a córrer tard (ppis desembre) i no he treballat gaire les séries. En els entrenament sentia que esbufegava massa, sobretot amb els canvis de ritme...

El temps de l'èxit (personal, és clar) és de 1:46:45, uns 5min menys que l'any passat. Les sensacions han estat genials sentint-me bé en tot moment, sense defallir físicament i com es pot veure al quadre següent sempre en progressió ascendent i fins i tot el fet l'últim tram a ritme de 4:53!



Cal dir que no m'he preparat especialment la cursa en quant a alimentació. Ahir vaig sopar com sempre, sense contenció, amb plats tipus picar on hi havia de tot: gambes, camembert, foie gras sobre una torradeta amb panses, pa amb tomàquet i pernil ibèric, nachos amb formatge, olives i patates...tot regat amb un albarinyo i copeta de cava de brindis. Cal dir que era un sopar de celebració dels 34 anys del Jordi, el Matix i el Pau. O sigui que el sacrifici s'ho valia però ves per on que ha funcionat i m'ha adjudat a progressar, je, je! Aquest matí m'he pres un parell de torrades amb pernil i suc de taronja per un tubo. Perquè tanta taronja? Doncs perque m'activa els bifidus...

Som molta gent! Haig de dir que la propera vegada surto de més endavant. No he parat d'adelantar gent i en els trams estrets tipus Rambla o circumvalació del zoo es feia molt pesat rodar. Aquest matí he sortit amb la meva germana però entre que anava més forta que jo i la gent l'he perdut al principi de Paral·lel i ja no l'he vista fins que els problemes físics que té li han tornat a sortir (segurament ja no farà la marató). Ànims Natalia! Descansa i així podràs retornar més forta encara.

...em podeu veure a l'esquerra de la foto, saludant..."sobrat"... :-))

...la sister somrient! (ep! ha fet 1:51:42, tampoc és el desastre!)

Arriba la Mitja de Barcelona 2011

Tinc moltes ganes de "pujar-me" a la mitja de Barcelona per veure en quin punt estic respecte l'any passat. Em sento bé però em falta potència, tinc tendència a notar les cames cansades i em falta aguantar ritmes alts de pulsacions. És un reflex que aquest any no estic fent correctament les sèries i ho estic pagant. Ho haig de corretgir d'ara fins la marató si vull millorar.

Preveig que la mitja serà una confirmació d'aquestes sensacions i un avís per canviar el xip en els entrenaments. En tot cas m'ho prenc com una diversió, cosa que m'ajudarà a no tenir problemes de "coco" i per tant que només l'aspecte físic sigui el meu limitant.

Resultat del 2010 - 00:54:17

Ara que hi penso, porto més tirades llargues aquest any que el passat...potser compensa el fet que no he treballat les sèries...algú em sap dir si té alguna base el que dic?

Crònica Canicross: LOST

Jo em vento de ser una persona amb molt bon sentit de l'orientació però només puc dir que no tinc ni idea de quin recorregut exacte he fet a la Canicross de Moià. Només puc dir que si el recorregut es diu Els 2 turons jo n'he fet 3....i si eren 10,7km jo en dec haver fet uns 16km...total temps invertit 1:35:00 aprox. (ja que amb l'atavalamenta dels gossos a l'inici m'he oblidat de posar el cronòmetre en marxa). Cal dir que ens hem equivocat dos, ja que anava darrere d'un noi que ha fet el mateix que jo.

Puc dir que he competit contra un sol participant...En total devia haver-hi uns 30 o 40 inscrits però tothom a sortit "follat" i ja a la sortida de Moià ja no veia a ningú per davant (per darrere calculo que tenia unes 5 persones).

Culpa meva? Ni idea però cal dir que algun altra participant s'ha equivocat (aquest fent el recorregut mes curt i guanyant (fins veure l'error) la cursa. Amb tot això m'atreveixo a afirmar que la senyalització era deficient i ningú dels controls em sabia dir si anava bé. Jo, ja cap als inicis del recorregut, he vist que alguna cosa no anava bé i preguntava a la gent si anava per bon camí.

A més de la cursa del Canicross hi havia una marxa a peu, una cursa júnior i alguna més cosa que feia que hi havia diversos colors i signes quilomètrics diferents...segur que ha ajudat a confondre'ns. Ni quan he passat per l'avituallament al cap 1h de cursa m'han dit res...

En quant al recorregut (a part de l'esforç extra) cal dir que és amb força desnivell i molt exigent si vols anar ràpid ja que hi ha poc tram en camins i molt entre arbres i en passos estrets on és fàcil entrebancar-te o trepitjar el teu gos. Si algú pensa fer alguna Canicross per primera vegada no aconsello fer aquesta ja que té un grau de dificultat superior a begginer....i jo que vinc de l'asfalt al 100%!!

L'Irene amb els nervis veient que no venia ja no ha pensat en fer-me una foto a l'arribar o sigui que poso una d'abans de la sortida amb el nostre bon amic Jorge que ens ha fet companyia i s'ha llevat a les 6am com nosaltres!!

Si, però no!

Aquesta entrada de blog té molt a veure amb l'aspecte psicològic dels entrenaments. Avui he fet una sortida normal de 60min amb series (made in me). Ja al final dels 20min d'escalfament notava els múscols de les cames molt durs i m'he esperat uns minuts mes a tenir millors sensacions per canviar de ritme. A l'entrar a fer séries ja he vist que no serien gaire fortes i no he forçat. Aquesta sensació m'ha anat esgotant i al final de la tercera serie he hagut de parar i reposar una mica (un sacrilegi per a mi!!). Al tornar a arrancar he decidit mantenir un ritme constant fins al final per no patir més.

Això m'afecta ja que veig que no estic al mateix nivell que l'any passat tot i que per ser realistes tampoc porto tant d'entrenament a sobre. Analitzant-ho penso que he pujat d'intensitat massa bruscament i l'increment sobtat de km per setmana m'està afectant. A part diria que estava mal hidratat ja que he passat tota la resta del dia bevent aigua sense parar.

Bé, només cal pensar que el moment de forma l'estic treballant i no puc pretendre estar ja llest per la marató. La mitja serà un bon test per fer una primera comparativa...

Canicross 2 Turons

Tornem-hi!! Amb el nou any m'he proposat renovar el meu compromís amb el meu propi bloc (al mateix temps que n'he creat un altre amb la meva dona, http://lluitadefogons.blogspot.com

Començo amb el meu desig de poder fer el meu primer Canicros el diumenge dia 16. L'any passat vaig fer tot l'entrenament de la Marató de Barcelona amb el meu gos Pinyol. El fer la Canicros és reconèixer-li el mèrit de córrer i poder compartir els èxits de la competició amb ell. A part, podrà gaudir de la natura i alliberar-se de l'asfalt que acostuma a trepitjar...

La cursa és la Canicross dels 2 Turons de Moià http://www.rivendelmoia.net/canicros_moia/cursa_canicros_moia.htm"

Problema!! M'he decidit massa tard a participar-hi ja que amb els horaris de la botiga no estava segur de fer-la i ja han tancat els plaç d'inscripció per internet. Es pot inscriure el mateix dia de la cursa entre les 7:30h i 8:00h del matí!!! En tot cas trucaré per confirmar que encara repartiran dorsals...sinó quina "faena"!!

En la foto em podeu veure entrenant amb el Pinyol. Avui tocava sortida llarga de 105min per preparar la Marató de BCN d'aquest any.

Mercat de Primavera

Mostra un mapa més gran

Aquest cap de setmana som uns 18 comerços del Poblenou que sortim al carrer amb unes carpes per fer el II Mercat de Primavera. La idea és donar-nos a conèixer al barri, reivindicant el comerç de proximitat i alhora arribar a persones que viuen més lluny. Volem donar personalitat al casc antic del Poblenou i traslladar la idea que és un centre de vida de la gent.

Estarem davant de Can Saladrigas que és la nova biblioteca pública del barri (us adjunto un plànell per qui vulgui venir). Hi estarem tant dissabte com diumenge (20 i 21 de Març) entre les 10h i les 21h. Podreu trobar estands del sector de la restauració (cerveseria, xarcuteria italiana, vins i productes portuguesos,....) com també de roba, accessoris, decoració i artesania. Ho amenitzarem tot amb algunes activitats per als nens i música en viu.

Us hi esperem!

CERVESA & ESPORT ??!!!

Tinc un dubte important... la cervesa combina amb l'esport? Hi ha algun element nutritiu o vasodilatador a tenir en compte?
Ho comento perquè a l'arribada de la Marató de Barcelona vaig veure un noi jove, diria que anglès (o similar) que es prenia una cervesa com si fos un Powerade....vaig quedar flipat! No és que hagi llegit gaire sobre alimentació però no em sembla haver vist cap comentari positiu al respecte.
M'havia quedat amb la idea que el tio era un malalt i que el fred del nord el tenia afectat....fins que xafardejant la web de l'ironman Marcel Zamora he vist una foto on surt prenent una cervesa després de guanyar l'Ironman de Niça el 2008.

http://www.marcelzamora.com/galeria1.html

Potser és simplement un tema publicitari però m'he quedat una mica desquadrat. Algú em podria treure d'aquesta perplexitat?
Gràcies!

4h 12min 12seg

Aquí la meva marca. Podria dir que volia fer millor però haig de reconèixer que estic molt content d'haver fet i acabat la marató. M'ho he passat bé desde el km 0 fins al 42,125. Físicament, després de dos dies, estic perfecte i ja m'ho vaig notar a l'arribar. No m'ha fet mal cap part del cos i la sessió amb els fisios de l'organització em va anar genial per recuperar el múscol.
Després d'un entrenament irregular vaig decidir intentar anar per al sub 4h i així va ser fins als 25km. Anava per davant del Pau i acompanyava la meva germana (que finalment va conseguir acabar-la en 3h i 56min, felicitats!). Jo, a partir dels 25km vaig notar que les cames deixaven de tenir energia ( i això que em vaig menjar tot el que donaven!!). Es pot dir que vaig fer els primers 25km a un ritme de 5:35 a fer-ho en 6:35 els següents 18km. El sorprenent és que sempre sent constant en els dos casos.
La meva obsessió era no parar per caminar i així va ser.
Els meus pares van estar animant en diversos punts de la cursa, fent fotos i fins i tot el meu pare em va acompanyar els últims 3 km. Us passo una foto d'aquest moment, al km 39, on podeu veure que la meva cara reflexava el meu patiment. Compareu-la amb la primera foto on surto amb la meva germana al costat (i on també es pot veure el Pau a la dreta de la imatge!)

OLusitano

El barri del Poblenou de Barcelona es va transformant poc i hi apareixen locals xulos que et permeten gaudir d'un espai tranquil i modern. Us volia presentar el OLusitano, està situat al Carrer Castanys 23, davant del Mercat de la Unió en ple casc antic del Poblenou. Tots els seus productes son portuguesos tant de gastronomia com d'artesania.

S'hi pot venir a esmorzar on hi tenen un cafè de qualitat i que el presenten amb una branqueta de canyella que li dona un gust delicat o bé es pot venir a fer un mos, dolç o salat, i acompanyar-lo amb una copa de vi i cervesa portuguesa. L'espai de vi també és botiga i si voleu tastar un vi blanc fresc no us perdeu els seu Vinho Verde i si per contra busqueu un vi licorós no dubteu en demanar un Porto. Fan menjar típic portuguès però és amb reserva prèvia.

Desde fa un temps tenen un apartat gourmet, que també distribueixen i començareu a trobar en els millors restaurants de Barcelona, com son les melmelades, olis o xoriços! Si voleu també podeu venir-hi a veure espectacles de Fado o música brasilenya així com teatre en viu. Tot això i més ho podeu veure a la seva web http://www.olusitano.com/ o millor si els veniu a veure al seu local.

No penseu que hi tinc comissió, eh! És veritat que son amics meus però us ho recomano perquè val la pena. Aquí teniu una foto de l'última vegada que hi he anat i estava amb la meva estimada Irene (mua!) prenent una degustació de 3 formatges + copa de vi que feien. Si algú hi va que em digui si li ha agradat!

Rioja, Rioja

Avui faig la meva primera entrada sobre vins, permeteu-me que sigui prudent en les meves explicacions i poc a poc aniré guanyant confiança.
Des de fa un mes formo part d'un grup de cata que ens reunim cada 15 dies i on cadascú porta un vi, el presentem i analitzem plegats. Busquem una temàtica i aquesta vegada es tractava de provar vins de la rioja (l'anterior sessió va ser de Verdejos de Rueda i Mencías però he perdut les notes...quin desastre!).
L'última sessió va ser el dimarts passat i vam provar 9 vins que us presento a continuació:
- Luberri Negre 2009: (5/6€) vi de maceració carbònica que destaca sobretot en nas amb les notes típiques de maduixa i làctics. En boca és una mica brusc i no respon a les expectatives en nas. Correcte.
- Allende Blanc 2006 i 2007:(15/16€) hem tingut la sort que dos vam portar el mateix vi però d'anyades diferents (en podriem dir una mini cata vertical, je, je) . Això fa que els puguis comparar i veure'n les diferències. El 2006 en nas té unes notes més marcades de la criança (vainilla i toffe) i és mes intens i en boca és ampli, gras i de llarg postgust amb notes de préssec madur tot i que manté una bona acidesa que li dona frescor. El 2007 seria una mica menys intens i amb menys volum, però més fresc en boca. O bé es nota que porta menys temps en ampolla o probablement hi ha una qüestió d'anyada sent el 2007 un any més fresc i amb menys maduresa del raïm...caldria mirar-ho. Molt bò.
- Viña Tondonia Blanc 1997: (19/20€) un luxe poder provar aquest tipus de vins. Penseu que la conclusió és que li falta temps en ampolla, per tant que milloraria amb uns anys més de repòs! i té 12 anys! Crec que si no és l'únic, és dels pocs blancs amb llarga criança en botes de roure (9 anys). És un blanc al qual no hi estem acostumats, cal obrir-lo amb temps i deixar-lo que s'airegi, 9 anys tancats son molts!!. Inicialment dona unes notes de melmelada de taronja amargant i després evoluciona cap a melmelada de préssec. En boca té l'acidesa una mica descompensada (aquí és on diem que li falta temps d'ampolla) i continua donant les notes de melmelada i final de fruits secs. Xulo!
- Marqués de Teran Criança 2004: (12€) hi trobem un vi amb un aroma de bona intensitat amb notes fruita com el licor de cirera i de criança com el cuir. En boca té una entrada amable i càlida, lleugerament secant. Correcte.
- Viña Salceda Reserva 2002: (16€)aquí és nota més els aromes de tabac i de fusta fruït de la major criança del vi. En boca té una entrada càlida i agradable, rodó amb els tanins fins i amb notes fresques de fruita vermella. Agradable!
- Campillo Reserva 2001: (16/17€)€) En nas té una intensitat mitja amb fruita (cirera) madura i notes de criança. En boca té una entrada elegant amb tanins madurs (no secant) amb un llarg postgust. Un clàssic interessant!
- Viña Ardanza Reserva 2001: (19/21€) comparat amb l'anyada del 2000 és molt més potent i molt intens en nas amb notes balsàmiques i espècies. En boca és suau i fi alhora que persistent i amb estructura. Un gran vi clàssic de rioja.
- Don Jacobo Reserva 1978: (?€) ha estat un luxe poder probar aquest vi. De fet jo tenia just un 1 any quan van collir-ne el raïm. Ha arribat fins als nostres dies, 31 anys després, en molt bones condicions. És, o ja és pot dir...era..., un vi amb una capa de color quasi transparent degut a que amb el temps el color precipita. Ha estat decantat amb un decantador no adequat (amb massa caiguda on els vins delicats com aquest poden patir massa sacsejada) però ho ha aguantat perfectament i això que l'hem tingut esperant unes dues hores abans de tastar-lo. Ha donat una intensitat aromàtica molt marcada amb notes de cafè i caramel i en boca l'acidesa estava encara molt ben integrada i ens ha donat un vi molt fi i suau. Genial!

Bé, espero no haver-vos "clavat" massa "rotllo" i espero anar fent més entrades sobre el que vagi tastant. Si algú té propostes interessants està convidat a posar-les.

ADIDAS RESPONSE CUSHION 18

Ja tinc calçat nou! Tenint la opció d'anar a un Decathlon (que em va millor en quant a horaris), he preferit anar a una botiga especialitzada com la Bikila ja que de fet m'estic comprant per primera vegada unes bones vambes per a objectius seriosos.
Necessitava una vamba que fos neutre en la trepitjada i més aviat estreta. Al mateix temps no estic per gastar-me una "pasta" i per tant havia de servir tant per entrenament com per cursa.
M'ha agradat la sensació de la petjada ja que té una amortiguació força present però alhora no perds el contacte amb el terra.
De fet encara les haig de provar, per tant espero que les bones sensacions que tenia a la botiga es confirmin.
L'única diferència amb la foto és que les meves son vermelles (més agressives! Je, je!)

Toca Jubilació

Aquestes Adidas son velles, molt velles! Em fa vergonya dir quan les vaig comprar. Corria l'any 1999...no dic que hagin fet molts kilòmetres però estan fetes pols! La sola es comença a desenganxar, està gastada, sense forma i l'amortiment està a zero "patatero".
Em fan mal els genolls des de la mitja i no m'estranyaria que en part sigui causat pel calçat.
He decidit que han arribat al final de la seva vida útil i demà aniré a comprar-me unes de bones (pressupost máx. 100€). A veure que em recomanen!
He fet una foto de comiat per recordar-les tal com eren les vambes que m'han acompanyat durant 10 anys! Recordo que em van costar uns 30€ o sigui que ja estan amortitzades.

Mitja de Barcelona 2010

Finalment he acabat la primera mitja. Les sensacions han estat molt bones des de el principi. Cal dir que ahir vaig sopar massa i juntament amb el fet que he tingut massa calor aquesta nit, no les tenia totes avui. He dormit malament i m'ha costat digerir el sopar...M'he llevat a les 6:45h per pendre un suc de taronja i una torrada amb melmelada i...m'he tornat a posar al llit!! Je! A les 7:45h m'he tornat a llevar i ja me preparat per la mitja. He arribat cap a les 8:30h i he estat escalfant pel Parc de la Ciutadella.

Feia fred i nevava però de seguida m'he sentit bé, només una mica de molèsties al genoll dret, però res important. Patia pel fred que no m'afectes la respiració però els dubtes s'han esvaït a la sortida mateixa. He agafat un bon ritme ja al principi, diria que al voltant de 5:40 i he pujat sense problemes la Via Laietana i el Paral·lel. La diagonal no se m'ha fet gens pesada i la prova és que els primers 10km els he fet a ritme de 5:26.

Quedava oberta la opció que hagués començat massa fort i ho pagués en el segon tram. Però no ha estat així. A l'avituallament dels 15km he vist un corredor que recollia un isostar del terra ja que no en quedaven més i jo he fet el mateix. Realment anava millor que l'aigua ja que estava massa freda i no em sentia bé.

A partir dels 15km, estava en plena forma (175ppm) he apretat fins a l'arribada amb un ritme sostingut (181ppm), sense cremar-me. Aquests 11km els he fet a un ritme de 5:13.

Els meus resultats (la posició final, % sobre el total de particip., dorsal, temps total, t/km, t als 10km i als 15km)
Cal dir que en el pas pels primers 10km anava el 3199 pel que es confirma la meva sensació que durant el segon tram només anava passant gent i no al l'inrevés!!

Me gusta que los planes salgan bien!!

Objectiu aconseguit! He fet els 20km que m'havia proposat i realment m'he sentit molt còmode. Com comentava en l'anterior "post" volia fer-ho a un ritme tranquil, sense forçar. Puc dir que m'he trobat molt bé de cap i del cor, m'han fallat les cames en el sentit que no estan prou rodades i a partir dels 15km he notat que no podia forçar per no arriscar una lesió muscular. El meu ritme cardíac ha oscil·lat entre els 160ppm els 10 primers km a 170ppm els següents 10km. Això realment per a mi és molt poc ja que quan faig sortides de 10km fent sèries pujo ràpid als 180-185ppm.
Els meus temps amb 3 parcials que he retingut:

- 4200m en 26:30, ritme de 6:19
-10620m en 1:03:00, ritme de 5:56
-5180m en 29:30, ritme de 5:42

Temps total 1:59:00 (i sense trampes, eh!)

O sigui que estic molt content d'haver baixat de les 2h ja que havia estimat fer-ho entre 2h02' i 2h05'.
Penso que de cara a la Mitja de Barcelona si puc reforçar una mica les cames puc baixar una mica aquests temps tot i que està clar que hi haurà més desnivell i això em penalitzarà.
Em quedo però amb la meva alegria d'haver acomplert un petit repte esperant-ne de futurs...

Els meus primers 20km!!

Em sento com un corredor verge a punt per fer l'acte! Je!
Demà diumenge a primera hora sortiré a fer un entrenament (seguint les instruccions del Pau www.ironpanic.com). Com sempre vaig precipitat ja que la mitja de la setmana que ve m'obliga a forçar una mica i demà em toca fer 20km. Els afrontaré suaus i si veig que vaig prou bé potser em provo una mica a partir dels 15km.
Tinc una arma secreta per fer-ho...l'Irene i el Pinyol (els meus dos amores!) m'acompanyaran. La Irene en bici ("bicing") i el Pinyol...a 4 potes, quin remei!
Us mostro el trajecte que he planificat. És fàcil al ser tot plà i tranquil sense semàfors que em trenquin el ritme.
Surto del carrer Llacuna amb LLull i agafo tot el passeig fins a l'Hotel Wela del Port de Barcelona. Allà giro i vaig fins al Fòrum on vorejo la part del port nàutic i després torno enrere per baixar cap a la "platja" artificial. De la platja torno enrere fins a l'Hospital del Mar i seguit cap a casa pujant per la Rambla del Poblenou.
Us recomano que vingueu per aquí per córrer, us sentireu fòra de Barcelona, al límit entre el mar i la terra....

Nadal i "Kit Kat"

Està clar que tenir una botiga de vins i que sigui Nadal significa feina.....n'hi ha que la gestionen bé i n'hi ha que no tant. Jo sóc dels segons. L'estres m'aclapara fàcilment i fa que només em pugui concentrar en un tema, la resta queda en el desordre.
Com podeu imaginar em vaig concentrar en la botiga i les sortides de córrer van quedar aparcades. Això a estat així durant 2 mesos. Fent un repàs, he estat corrents des de l'inici del mes de Juny fins a finals de Novembre, parat el Desembre i Gener i ara al Febrer he reprès el ritme.
Curiosament hem sento força bé tot i que noto que flaquejo en els últims quilòmetres. Suposo que m'ajuda el fet que m'he aprimat 2kg tot i les festes.
Ara cal concentrar-se al màxim per treure profit del poc temps que queda pels propers reptes. El diumenge de la setmana que vé faig la Mitja de Barcelona i serà on decidiré si continuo amb la idea de fer la Marató (estic pirat!)

Setmana nº 1

He començat a preparar la marató i ja he completat la primera setmana. Utilitzo un planning que ofereix la web www.runners.com i que té com a marca objectiu 4h30' o inferior. L'entrenament consisteix en 3 sortides setmanals tot i que potser en faré una addicional molt suau.
Aquesta primera setmana he començat amb dos sortides de 1h que consistia en un escalfament de 25' seguit de 8 sèries d'1 minut amb 3 minuts de recuperació, finalitzant per 15' a ritme mig fins al final.
Avui he fet la sortida llarga de 90' progressius i he procurat seguir la taula (ho he fet per sensacions més que de control de temps perque no tinc les referencies memoritzades i no tinc un ordenador/gps/tutiquanti...però me n'he sortit força bé, i el que és millor, amb unes sensacions molt bones a les cames.
- En els primers 50' he recorregut 8000m i per tant el ritme ha estat de 6'15''
- Els segons 21'30'' han suposat 3780m a ritme de 5'40''
- Els següents 13' he avançat 3250m a ritme de 4'00'' (?!)
- Finalment he fet 3'30' a 6'20'' recorrent 554m de recuperació.

Cal dir que les cames m'han aguantat bé tot i que el genoll dret té tendencia a patir més que l'esquerra...veurem en les pròximes setmanes.

Fer fi 58:52!!!

Després de molt de temps sense fer res el mes de Juliol em vaig posar a córrer per fer exercici. Com que no sé fer-ne sense cap objectiu clar em vaig proposar tenir-ne un....i se'm va ocórrer que la marató seria perfecte! "ahí es nà".
Vaig començar fent 6km per la zona del Fòrum des de el Poblenou i un mes i mig més tard vaig saltar als 11km per així fer sortides d'1h "+ o -". Fins ara havia estat evolucionant dels 1:04:30 als 1:00:45 però feia un mes que no millorava i la barrera psicològica de l'hora em tenia obsessionat. Això tenint present que ha de ser un ritme d'entrenament i no haig d'anar ofegat tota la estona.
A la sortida d'aquest matí a les 8:15h m'he trobat fort i he anat lleuger durant tot el recorregut i he fet les sèries amb molta agilitat. Com sempre he agafat un ritme creixent amb 3 sèries i un últim kilòmetre amb força....i per fi he baixat de l'hora!!! He fet, per tant, un ritme mig de 5:21 i estic molt content.
Ara cal consolidar-ho i estar llest per l'1 de Novembre que serà el primer dia del planning de preparació per a la marató! Yuhuuu!
El meu recorregut (em reconeixereu perque vaig lligat al meu gos amb una corretja vermella...)

Jornada Cupatges

El passat dilluns 19 d'octubre es van fer unes jornades organitzades per la revista cupatges que va aplegar tots els actors del sector (productors, distribuidors i botiga especialitzada). La jornada es va desenvolupar amb unes ponències sobre l'anàlisi del consumidor i sobre la comercialitzacio associada, finalitzant per una taula rodona.

La veritat és que no es descobreix la sopa d'all però si que creen una consciència col·lectiva sobre uns temes en concret....i d'això si que en cal ja que la botiga especialitzada està molt atomitzada i actua de forma anàrquica.

Respecte aquest tema es va produir una intervenció interessant del Toni Falgueras, del Geller de Gelida, posant com a exemple la festa de la setamana del cava de Sant Sadurní d'Anoia. Comentava que en comptes de fer la festa a la plaça de la vil·la d'aquesta població caldria que totes les botigues fessin una acció conjunta de promoció del cava durant una setmana amb tastos gratuïts, exposicions, etc... així tots els mitjans de comunicació anirien plens d'aquest fet i ajudarien a promocionar el producte local.

Instantània de la taula rodona...

Per cert, al anar a les jornades he fet campana del meu primer dia del curs de sommelier...ai, ai, ai!!! (això em recorda vells temps...)

Sóc important!!!

Durant les festes majors del Poblenou vaig rebre una visita d'autoritats i on vaig tenir un moment per explicar el projecte de la botiga i el meu compromís amb el comerç del barri.

L'alcalde Hereu i el regidor del districte Narvaez van escoltar atentament (com es pot comprovar a la foto :-) tots els meus comentaris....a veure si seré un bon orador?!

Els vaig recalcar que el casc antic del Poblenou té molt de potencial i que ens hem de moure per ser un futur eix comercial on la gent de la Vil·la Olímpica i Diagonal Mar vinguin a passejar i comprar.
Convençut de la meva capacitat de persuasió segur que van prendre nota...